1.豌豆苗
豌豆苗又名豌豆菜、青豆苗、雪豆苗，富含胡蘿卜素，多種維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，具有清熱除煩，祛濕排毒之功效。還含煙酸和維生素E及鉀、鈣、鋅、磷等，有助于抗衰老，美白護(hù)膚，女性適合多吃些，營養(yǎng)又瘦身。
2.榛子
榛子是一種常見于堅(jiān)果類的食品，日常生活中適當(dāng)?shù)氖秤瞄蛔?，更是可以補(bǔ)充各種營養(yǎng)物質(zhì)的，還可以增強(qiáng)抵抗力。榛子富含維生素E，對(duì)于延緩衰老、降壓減脂，排毒利尿等非常有效。
3.菊花
菊花作為一年中最后的花朵，在古人看來菊花具有高潔、清靜詩意，而從養(yǎng)生角度來看，菊花可入藥治病、入菜作為美食、入茶養(yǎng)生。含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，有助于抗菌、抗病毒、解熱、抗衰老等作用。